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【ダイエット日誌 35日目】2019/9/13(金)・夕食「鶏むね肉のステーキ」


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●鳥むね肉のステーキ(200kcal)
●ステーキのたれ(15kcal)

計…215kcal



ステーキのタレは上からどばーっとかけると終盤に味が薄くなるから、
焼き肉のタレみたいにその都度漬けるシステムに変えた。

うん、ただの焼き肉だった。

味ももちろんだけど雰囲気も大事と悟った、そんな夕食。


そして本日の間食は、

・プロテイン…120kcal
・ウィーダーインゼリー的なもの…180kcal
・スポーツドリンク…70kcal
・蒟蒻ゼリー…40kcal
・グミ…20kcal
・せんべい…100kcal

計…530kcal

今日は筋トレ日だったのでプロテイン摂取は必須。
ウィダーインゼリー的なものとスポドリも、
途中でバテないための糖分補給として必須。

糖分は筋トレでちゃんと消費されいる、はず…。


総カロリー…1470kcal

ちょい多かったかな…。
まぁさんざ運動したし。
明日の体重で評価しよ。

カロリーをきちんと計算しながら進めると、
「晩御飯であと何カロリー分食べられるな」みたいに、
最終的にほぼ思惑通りのカロリーに抑えることができる。
調整が簡単なんだよね。

まぁこうやって一つ一つの食事を几帳面にメモするやり方なんて、
普通の人なら忙しかったり面倒くさかったりで、
よっぽど根気のある人じゃなきゃ続かないだろう。

その点僕は毎日暇を持て余す半ニートだ。
これぐらい屁の河童ですよハハハ。





by meisakudaisuki | 2019-09-13 20:45 | ダイエット日誌【食事】 | Comments(0)

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