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【ダイエット日誌 63日目】 2019/10/11(金)・朝食「ホットサンド」など



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●ホットサンド
 ・全粒粉パン2枚…300kcal
 ・キーマカレー…90kcal
 ・チョリソー…70kcal
 ・ピザチーズ…60kcal
 ・牛乳…80kcal
 
計…600kcal



6枚切りパンだとどうしてもカロリーオーバー気味になってしまうので、
実は8枚切りパンの方を使いたいのだ。
それだけで1食分につき約80kcalも減らせるのだから。
しかも3食分から4食分に増えるという嬉しいおまけも。

でもいつもスーパーで売り切れなんだよ8枚切りの全粒粉パン…。

白パンならいくらでも置いてあるけど、
食物繊維が5gも摂れる全粒粉にこだわりたい。





by meisakudaisuki | 2019-10-11 09:16 | ダイエット日誌【食事】 | Comments(0)

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